Überflüssige Kilos belasten den Organismus und die Gelenke, führen zu Rückenbeschwerden und Bluthochdruck – umso besser, wenn Du die Festtagskilos rasch wieder loswirst und befreit im neuen Jahr durchstarten kannst.
Mit unseren Tipps purzeln die über die Feiertage zugelegten Kilos schnell wieder:
Integriere Obst und Gemüse in jede Mahlzeit und iss Dich daran richtig satt.
Füge in jede Mahlzeit magere Proteinquellen einbauen wie Eier, Magerquark, magere Fleisch- und Fischsorten und Hülsenfrüchte.
Zucker, Weißmehl, Fertiggerichte und Alkohol nur in geringen Mengen.
Trinke jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser, ungesüßten Tee oder leichte Saftschorlen.
Mache 3-4 x pro Woche Muskeltraining, denn die Muskeln erhöhen auch im Ruhezustand ihren Grundumsatz und Du nimmst automatisch ab!
