An den Weihnachtsfeiertagen stehen Gesundheit und Fitness im Allgemeinen nicht ganz oben auf der Wunschliste. Dennoch kannst Du auch in der Weihnachtszeit an einem gesunden und aktiven Lebensstil festhalten. Mit den folgenden Tipps brauchst Du nach Weihnachten keine guten Vorsätze mehr, um wieder in Form zu kommen!
Wichtig dabei ist die Aufrechterhaltung der Trainingsroutine. Auch mit einem reduzierten Trainingsumfang kannst Du dafür sorgen, dass Du Dein bestehendes Fitnesslevel erhältst und keinerlei Muskelmasse verlierst. Denn ein kurzes Training ist besser als kein Training!
Halbiere einfach Deine Trainingszeiten über die Feiertage und konzentriere Dich auf das qualitativ hochwertige Training mit hoher Intensität.
Nutze zeitsparende Trainingsstrategien: Ob beim Joggen im Freien oder Dein Training am Fitnessgerät, wechsele immer wieder zwischen hoher Intensität und geringem Tempo. Nach 5 Minuten hohem Tempo folgen 5 Minuten mit sehr geringem Tempo, in denen sich Dein Körper erholen kann, bevor Du anschließend die nächsten 5 Minuten wieder Vollgas geben kannst. Auf diese Weise erzielst Du einen größeren Trainingseffekt und kannst dabei die Gesamtzeit für eine Trainingseinheit stark verkürzen.
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