Frühjahrsmüdigkeit


Mit dem Frühlingsbeginn erwacht nicht nur die Natur aus ihrem Winterschlaf. Auch unser Körper muss sich an die Temperaturunterschiede, die der Frühling mit sich bringt, erst einmal wieder gewöhnen. Unsere Blutgefäße werden weiter und der Blutdruck sackt ab. Außerdem ist vom dunklen Winter noch viel vom Schlafhormon Melatonin im Blut. Das macht viele von uns „frühjahrsmüde“.

Gegen Frühjahrsmüdigkeit hilft vor allem viel frische Luft und Tageslicht, dazu viel Bewegung sowie ausreichend Flüssigkeit und natürlich gesundes Essen!

Mit unseren Anti-Müdigkeits-Tipps startest Du fit in den Tag:

  • Springe nicht sofort aus dem Bett, sondern strecke ausgiebig Arme und Beine noch im Liegen. Dann strecke Deine Wirbelsäule und rolle Dich dann wieder zusammen. Lasse so Deinen Körper langsam erwachen.
  • Du kannst Deinen Kreislauf weiter ankurbeln, indem Du in Rückenlage Deine Knie mehrmals so weit wie möglich in Richtung Kinn ziehst.
  • Lasse viel natürliches Licht in den Raum, damit Dein Gehirn die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) einstellt. Mit zusätzlicher Musik und fließenden Rhythmen sorgst Du für eine positive Grundstimmung.
  • Öffne das Fenster oder gehe auf den Balkon oder den Garten und tanke frischen morgendlichen Sauerstoff! Mache dazu ein paar einfache Übungen, wie Armkreisen, Kniebeugen oder leichte Liegestütze.
  • Dusche warm, um Deine Durchblutung zu beleben. Mit einer leichten Bürstenmassage steigerst Du zusätzlich Dein Wohlbefinden.
  • Trinke viel Wasser zum Frühstück, zum Tee oder Kaffee. Ein eiweißreiches Frühstück ist zusätzlich anregend.


Lebensmittel als echte Energie-Booster gegen ständige Müdigkeit:

  • Kürbiskerne wirken sehr gut bei ständiger Müdigkeit, sie enthalten viele gute Nährstoffe, die das Immunsystem stärken und jede Menge Energie spenden.
  • Avocado ist nicht nur eine super Quelle von guten Fetten, sie ist ebenfalls voller Nährstoffe, einschließlich Eiweiß, das uns langanhaltende Energie liefert.
  • Bananen liefern Kalium und Kohlenhydrate für einen ausgewogenen Energiehaushalt. Außerdem stecken sie voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
  • Fetthaltiger Fisch (z.B. Lachs) ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was gegen Entzündungen, die auch Müdigkeit verursachen können, hilft.
  • Nüsse und Samen sind ein energiereicher Snack mit guten Fetten und Proteinen. Sie sind zusätzlich gut für unsere Haut und begünstigten die Herzgesundheit.
  • Dunkle Schokolade enthält Theobromin, der für einen Energie-Kick sorgt, ohne den späteren Absturz, den man zum Beispiel von Koffein kennt.
  • Eier, ob gebraten oder hartgekocht, liefern Protein und B-Vitamine und sind über den ganzen Tag verteilt eine konstante Energiequelle.


Nach der Faschingszeit ist auch wieder Fastenzeit. Versuche es doch mal mit Intervallfasten oder Heilfasten.