Die Kraft des Frühlings 🌷 

Die Frühlingsmonate werden nach den langen Herbst- und Wintermonaten von uns sehnlichst herbeigesehnt. Denn mit den wärmeren Temperaturen und dem vermehrten Tageslicht kommen auch Glücksgefühle auf.

Durch die dunklen Monate sind unsere Reserven des Glückshormons Serotonin im Gehirn aufgebraucht. Außerdem fehlen uns häufig die Vitamine C und D sowie Magnesium und Zink.

Der Frühling wird seit jeher als Zeit der Wiedergeburt, Erneuerung, Hoffnung und Erlösung gefeiert. Er steht für Aufbruchstimmung, denn der Kreislauf des Lebens beginnt von Neuem. Wir können uns dankbar zeigen für das, was wir haben, neue Chancen am Horizont erkennen und loslassen, was uns zurückhält, um Raum für etwas Neues zu schaffen.

Nutze die Kraft des Frühlings für einen Neustart, ob Du dich dabei in den Frühjahrsputz stürzt oder mit Deinem Fitnessprogramm wieder voll durchstartest. Wir haben ein paar Tipps, wie Du Deine Akkus wieder auflädst:

• Fülle Dein Vitamin D Depot wieder auf durch viel Sonnenlicht, frischer Luft und Bewegung.

• Richte Deinen Tagesablauf nach der Sonne! Stehe früh auf und gehe früh ins Bett, denn Sonnenlicht reguliert den Biorhythmus des Körpers, da es dem Körper mitteilt, wann der Melatoninspiegel erhöht und gesenkt wird.

• Bewege Dich so viel wie möglich im Freien. Gehe möglichst täglich an der frischen Luft spazieren oder plane eine kleine Runde mit dem Fahrrad ein. Dadurch sinkt auch das Stresshormon Cortisol und die Anfälligkeit für Stress.

• Durch regelmäßiges Training und Bewegung wird das Bedürfnis nach Endorphinen, Selbstregulierung und einer inneren Einstellung, die zum Erreichen künftiger Ziele animiert. Denke daran: der Sommerbody entsteht im Frühling!

• Kalt-warme Wechselduschen am Morgen regen den Kreislauf an und wirken außerdem gegen Cellulite und stärken die Abwehrkräfte.

• Verbanne Deine Wintersachen. Helle, frische Farben der Kleidung reizen die Sinne und verbreiten gute Stimmung.

• Leichte Gerichte helfen Dir gegen die Frühjahrsmüdigkeit, u.a. regionaler Obst und Gemüse der Saison sowie frischen Kräutern.

• Schmiede Pläne für das Wochenende, den Sommer und schon das ganze Jahr – das hebt die Laune und die Vorfreude.