Bewegung fürs Gehirn

Wer rastet, der rostet – wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich, vor allem auch mental. Bewegung stoppt den vorzeitigen Abbau der Gehirnleistung im Alter, von einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit, raschen Auffassungsgabe bis hin zu einem guten Gedächtnis. Jeder zurückgelegte Schritt hält nicht nur deinen Körper fit, sondern auch dein Gehirn.

1. Bewegung macht glücklich 

Muskeln und Gehirn sind sehr eng miteinander verbunden. Als endokrines Organ produziert ein Muskel laufend Signalstoffe, die im Körper zirkulieren und sich auf das Gehirn auswirken. Körperliche Tätigkeit steigert die Produktion der Botenstoffe des Nervensystems, sogenannte Neurotransmitter, die dank des limbischen Systems Glücksreize von Zelle zu Zelle senden.

Neben dem Glückshormon Serotonin, das für Ruhe, Harmonie und Zufriedenheit sorgt, wird auch Dopamin ausgeschüttet, ein weiterer Botenstoff, der die Antriebskraft steigert und Deine Stimmung aufhellt. Zusätzlich werden Endorphine und der Botenstoff Noradrenalin produziert, das in geringer Dosis leistungssteigernd wirkt. Je mehr du dich also bewegst, desto höher die Produktion dieser Botenstoffe, desto besser, glücklicher und aktiver fühlst du dich.

2. Bewegung erhöht die Sauerstoffzufuhr des Gehirns

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Leistung des Gehirns aus. Ausdauertraining und langfristige Koordination kurbeln die Durchblutung im Hippocampus, dem Lernzentrum, an. Folglich nimmt die Sauerstoffzufuhr des Gehirns zu, wodurch es besser mit Nährstoffen versorgt wird. 

3. Bewegung sorgt für Ruhe im Kopf

Sport macht zudem im wahrsten Sinne des Wortes den Kopf frei. Neue Verknüpfungen und neuronale Muster ermöglichen es, neue Verhaltensweisen und gesündere Denkweisen zu lernen. 

Als überwinde den inneren Schweinehund und bewege Dich, egal ob Laufen, Fitness oder Radfahren – es macht Dich gesund, schlau und glücklich. Indem auf die Struktur und Funktionsweise des Gehirns Einfluss genommen wird, verändert regelmäßiger Sport soziale, emotionale und kognitive Prozesse, kurz: Bewegung bringt Dein Gehirn zur Bestform.