Wenn sich etwas in unserem Umfeld verändert, wie z.B. auch beim Jahreszeitenwechsel, spüren wir dies auch in unserem Inneren. Der Herbst mit weniger Tageslicht und kühleren Temperaturen kann unseren Tagesrhythmus aus dem Gleichgewicht bringen. Damit ändert sich der Gesamtkreislauf: Zum einen sinkt unser Energieniveau, da wir mit dem wenigen Sonnenlicht auch weniger Vitamin D aufnehmen. Damit ist auch unser Immunsystem beeinträchtigt. Mit einer gesunden, saisonalen Ernährung kannst Du z.B. Dein Verdauungssystem im Gleichgewicht behalten. Da wir bei kühlem und nassem Wetter mehr Zeit in Innenräumen verbringen, gestalte Dir Dein Zuhause möglichst entspannt und gemütlich.
Nutze vor allem auch die Kraft von Yoga und Ayurveda, um Dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen. Beide sind eng miteinander verbunden. Ayurveda ist eine indische Lebensweise und Heilkunst, die sich auf das Gleichgewicht zwischen Körper und Seele konzentriert. Yoga stärkt die Verbindung zwischen Körper und Seele. Yoga ist daher für eine ayurvedische Lebensführung unverzichtbar.
Das optimale Gleichgewicht ist der Schlüssel zu Wohlbefinden.
Unsere Tipps, wie Du wieder ins Gleichgewicht kommst, um den Jahreszeitenwechsel gut zu überstehen:
Licht: Lichtmangel ist die häufigste Ursache für schlechte Stimmung und Dauermüdigkeit. Ohne Licht werden weniger Glückshormone produziert. Tanke daher täglich ein paar Minuten etwas Tageslicht im Freien auf.
Frische Luft: Stickige und verbrauchte Luft macht müde und schlapp. Lüfte regelmäßig und versuche so viel Zeit wie möglich, an der frischen Luft zu verbringen. Die pustet nebenbei auch Deinen Kopf frei und versorgt Dich mit neuer Energie.
Bewegung: Bei regelmäßiger Bewegung und Training schüttet der Körper ebenfalls vermehrt Glückshormone aus. Daher solltest Du, umso kürzer die Tage werden, desto längere Bewegungseinheiten absolvieren. Und übrigens ist schlechtes Wetter keine Ausrede! Bei uns im Studio kannst Du dir bei jedem Wetter Deine Portion gute Laune abholen.
Extra-Pflege: Kalte Luft draußen und trockene Heizungsluft in den Innenräumen entziehen der Haut viel Feuchtigkeit. Verwende daher vermehrt feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte, sanfte Duschcremes, reichhaltige Lotionen und für besonders trockene Hände und Füße auch mal dicke Cremepackungen.
Massagen sind eine Wohltat für Körper und Geist. Die sanften Berührungen sorgen für Stressabbau und lösen Verspannungen. Auch ausgiebiges Kuscheln ist eine besonders schöne Alternative zur klassischen Massage und erfüllt denselben Zweck.
Wechselduschen: Während der Erkältungszeit gibt der Wechsel aus kaltem und warmem Wasser Deinem Immunsystem einen extra Kick, der Stoffwechsel wird angekurbelt, Müdigkeit verschwindet und straffe Haut gibt’s obendrein.
Frisches Obst und Gemüse: Der Herbst hat einiges an saisonalen Angeboten: Kürbis, Brokkoli, Paprika, Weißkohl, Sanddorn, Birnen, Rosenkohl, Äpfel, Karotten – sie alle liefern viele Vitamine und stärken Dein Immunsystem.
Gewürze: Aromatische Gewürze wie Ingwer, Chili, Curry, Zimt und Kardamom verleihen Deinem Speiseplan nicht nur einen exotischen Touch. Sie sorgen auch für wohlige Wärme von innen und können zusätzlich entzündungshemmend wirken, unterstützend für die Fettverbrennung sein und den Stoffwechsel ankurbeln.
Energie: Wertvolle Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Nüsse, Milchprodukte und Fisch helfen gegen akute Herbstmüdigkeit – sie liefern die nötige Energie und regen den Zellstoffwechsel an.
Musik kann ebenfalls magisch auf unsere Psyche wirken. Deine Lieblingssommerhits heben sofort die Stimmung. Auch einige unserer Kurse im Studio heizen Dir mit heißen Rhythmen so richtig ein und sorgen für gute Laune. Abends zum Relaxen dürfen die Klänge dann auch mal etwas ruhiger werden.
Farben: Der goldene Herbst hat viele farbliche Highlights in Gold, Rot, Grün, Gelb, Orange und Violett. Setze diese Farbtupfer doch auch bei Deiner Kleidung (Schals, Tücher etc.) oder in Deiner Wohnung (Kissen, Decken etc.) ein. Du wirst sehen, wie gut sie für Deine Seele sind.
Freunde treffen: Auch wenn das Wetter im Herbst manchmal zum unter-die-Decke-kriechen einlädt, solltest Du möglichst viel unternehmen. Triff Dich mit Freunden, plane schöne Erlebnisse und pflege Deine Kontakte. Auch unser Studio kann ein idealer Treffpunkt sein. Hier kannst Du gemeinsam mit anderen Frauen trainieren, Spaß haben und nebenbei noch etwas für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun.
Auch unser Brainlight-System sorgt für eine zusätzliche Auszeit und Entspannung im Oktober.