Ausschließliches Cardiotraining ist auf dem Weg zur Traumfigur nur die halbe Miete. Auch Frauen, bei denen Krafttraining oftmals unbeliebter ist als Joggen, Radfahren und Co., sollten regelmäßig auch ihre Muskeln stärken, denn Ausdauertraining allein formt noch keinen sportlich-straffen Körper.
Ohne Krafttraining als Ergänzung zum Ausdauersport, besteht die Gefahr von schlaffem, weichem Gewebe – gerade, wenn Du abnehmen möchtest. Für eine schlanke und definierte Silhouette müssen parallel immer auch die Muskeln geformt werden. Außerdem profitierst Du beim Abnehmen vom Krafttraining gleich doppelt: Bereits während des Workouts verbrennst Du mehr Fett und auch in der folgenden Regenerationsphase verbraucht ein gekräftigter Muskel mehr Energie als ein untrainierter.
Ausdauer- und Muskel-/Krafttraining haben nicht nur einen positiven Einfluss auf unsere Figur, sondern natürlich auch auf die Gesundheit sowie auf die wichtigsten, nicht übertragbaren Krankheiten.
Erkenntnisse aus großen Studien über Muskeltraining von EGYM zeigen, wie viel Training und welche Kombination dabei am effektivsten ist: