Hier findest Du aktuelle Beiträge zum Thema Gesundheit, Fitness und zu unserem Studio!




Am 8. Mai ist Muttertag! ❤️ 

Wir haben für Dich ein paar Ideen für ganz persönliche und herzliche Muttertagsgeschenke zusammengestellt, für einen unvergesslichen Tag für einen ganz besonderen Menschen!

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Monat Mai - eine Kur für die Seele!

Ob Wonne-, Blumen-, Liebes und Marienmonat – der Mai erweckt die Lust am Leben und bringt alles mit sich, was wir brauchen. 

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Digital Detox: Entspannung mit der Natur

Wir leiden an digitaler Überspannung. Es ist daher höchste Zeit, (digital) abzuschalten und wieder in die Natur einzutauchen.

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Alt werden JA, alt fühlen NEIN!

Nur 30% des Alterungsprozesses sind nämlich genetisch bedingt, die restlichen 70% haben wir selbst in der Hand. Unsere 5 Lebensweisheiten helfen Dir für ein langes, glückliches und gesundes Leben!

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Weltgesundheitstag - Tipps für Deine Gesundheit

Am 7. April ist wieder Weltgesundheitstag - in diesem Jahr unter dem Motto "Unser Planet, unsere Gesundheit". Aus diesem Anlass haben wir Dich Tipps für ein gesünderes und bewussteres Leben zusammengestellt.

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Die Kraft des Frühlings 

Der Frühling steht für Aufbruchstimmung, denn der Kreislauf des Lebens beginnt von Neuem. Nutze die Kraft des Frühlings für einen Neustart!

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Zirkadianer Rhythmus 

Unser Biorhythmus, also unsere innere Uhr, wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet, der u.a. unseren Stoffwechsel, unseren Schlaf und vieles mehr steuert.

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Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Ein achtsames Leben und die Schaffung bereits kleiner Glücksmomente ist Selbstfürsorge für die Seele

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Tag der Rückengesundheit

Am 15. März ist Tag der Rückengesundheit. Achte doch mal ganz bewusst auf Deine Sitz- und Körperhaltung und beuge Rückenschmerzen durch gezieltes Training Deiner Rückenmuskulatur vor.

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Glück

Es liegt ein Stück weit in Deiner eigenen Hand, wie glücklich Du bist und wie gut Du dich fühlst. Wir zeigen Dir wie!

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Die Verbindung von Psyche und Darm

Warum die Psyche sprichwörtlich auf den Magen schlägt und wie eng Psyche und Verdauung miteinander verbunden sind, erfährst Du hier.

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Frühlingserwachen - das Kribbeln im Bauch

Kaum werden die Tage wieder länger, spüren wir auch in uns diese neue Power: Wir fühlen uns wie aus dem Dornröschen-Schlaf gerissen – und genau das passiert mit uns auch, wenn man sich die Entstehung der so genannten Frühlingsgefühle genauer anschaut. 

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Fastenzeit

Was hat es eigentlich mit der Fastenzeit und dem Fasten auf sich? 

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Intervallfasten

Eine bessere Alternative zu klassischen Diäten ist das Intervallfasten. Hier geht es nicht darum, was man isst, sondern wann, also Essen nach Zeitplan.

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YOGA -Fitnesstrend für Körper und Seele

2022 wird ein Yoga-Jahr. Was bewirkt Yoga, welche gesundheitlichen Vorteile hat es und was hat es eigentlich mit dem Psoas Muskel auf sich?

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(Neujahrs-)Vorsätze


Wie sieht es eigentlich mit Deinen Neujahrsvorsätzen aus, sofern es überhaupt welche gab? Wir haben mal darüber nachgedacht!

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Stärkung der Immunabwehr


In der grauen und mehr oder weniger kalten, aber unbeständigen Jahreszeit müssen wir zusätzlich unsere Immunabwehr stärken, um Viren (jeder Art) und Bakterien abzuwehren. Welche Immunbooster Dich dabei unterstützen...

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108 Sonnengrüße - der perfekte Start ins neue Jahr


Begrüße das neue Jahr doch mal mit 108 Sonnengrüßen. So kannst Du den Ballast des alten Jahres loslassen und Neues in Dein Leben und das neue Jahr einladen.

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Spaziergänge für Körper und Gehirn


Mit bereits einem kleinen Spaziergang pro Tag kannst Du nicht nur etwas für Deine Gesundheit tun, Du verbesserst gleichzeitig Deine Laune und Gehirnleistung.

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Augen zu und entspannen!


Schon einmal von Augen-Yoga gehört? Mit speziellen Übungen kannst Du deine Augen effektiv entspannen.

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Gesunder Schlaf in der dunklen Jahreszeit


Gerade in den Wintermonaten fühlen wir uns häufig müde. Erfahre, was dahinter steckt und wie Du dennoch ausreichend schläfst.

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Testmöglichkeit im Studio


Ab sofort besteht die Möglichkeit, Dich bei uns im Studio testen zu lassen.

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Achtsamkeit üben und zur Ruhe kommen


Nutze die Weihnachtszeit auch für Dich, um auf Dich zu achten und in Einklang mit Deinem Körper zu kommen. 

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Fitness zu Weihnachten


Bleibe auch in der Weihnachtszeit in Bewegung und komme fit und gesund ins neue Jahr!

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Schlanke Weihnachtszeit


Genieße Adventsleckereien ganz ohne schlechtes Gewissen!

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Zimtige Lieblingsplätzchen


Wir verraten Dir die Rezepte unserer gesunden Lieblingsplätzchen... natürlich mit viel weihnachtlichem Zimt!

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Routinen


Unsere Routinen helfen Dir zu entschleunigen, zur inneren Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken!

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Immunbooster


Mit unseren Immunbooster kommst Du fit und gesund durch den Herbst!

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Mythen


Unser Immunsystem kann positiv oder negativ beeinflusst werden. Darum gibt es auch immer wieder Mythen, aber was davon ist richtig?

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Muskelkraft


Muskeln sind die Grundvoraussetzung für einen fitten Körper. Egal wie alt man ist – Muskeln lassen sich jederzeit reaktivieren, wieder aufbauen und erhalten.

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Magnesium


Erfahre, wann bei Dir ein Magnesiummangel vorliegt und was Du dagegen tun kannst!

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Wohlfühlherbst 


Freue Dich mit unseren Empfehlungen auf gemütliche Herbstmomente!

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Kürbiszeit 


Die Kürbis-Saison ist gestartet. Erfahre, was alles in der Powerfrucht steckt!

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Gesund durch den Herbst 


Mit unseren Tipps kommst Du gesund durch die Erkältungszeit und stärkst Dein Immunsystem.

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Happy Halloween! 


Am 31. Oktober ist wieder Halloween. Aber woher stammt dieser Brauch eigentlich?

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Tipps für einen angeregten Stoffwechsel 


Erfahre, wie Du deinen Stoffwechsel ankurbeln und den Grundumsatz steigern kannst und damit eine ideale Voraussetzung zum Abnehmen schaffst.

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Power im Alltag


Wünschst Du Dir auch oft mehr Energie und Schwung? 

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Äpfel als Heilmittel


Im Apfel steckt mehr als Du denkst! 

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Was bedeutet Karma?


Wenn es um Freundlichkeit geht, steht Karma im Mittelpunkt. Aber was ist Karma eigentlich? 

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Beckenbodentraining


Warum ein trainierter Beckenboden wichtig ist und wie Du ihn bereits mit einfachen Übungen fit halten kannst. 

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Sommer Workout


Auch im Sommer ist Fitnesstraining nämlich wichtig und gesund für unseren Körper, unsere Abwehrkräfte und unser Herz-Kreislauf-System. 

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Sonne tanken!


Nutze jetzt das Sonnenlicht, um wertvolles Vitamin D aufzunehmen! Welche positiven Auswirkungen es auf unseren Organismus hat, erfährst Du hier.




Ab auf die Beine!


Wir erklären Dir die Ursachen für schwere Beine und geschwollene Füße und mit welchen Tipps Du rasch wieder auf die (leichten) Beine kommst.

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Schlanker Grillgenuss


Erfahre, wie und mit welchen Zutaten Grillen zum schlanken Hochgenuss wird.

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Weiterempfehlen & gemeinsam fit!


Übrigens macht ein Training mit der Freundin gleich doppelt so viel Spaß und motiviert zusätzlich. Und obendrauf gibt es für jedes neu geworbene Mitglied ein Guthaben für Dich in Höhe von 10 Euro! 

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Tipps bei Sommerhitze


Was Du tun kannst, wenn Du bei hochsommerlichen Temperaturen nicht auf der Höhe bist.

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Macht Weizen uns krank und dick?


Was ist wirklich dran und warum reagieren manche Menschen empfindlich auf Weißmehlprodukte?

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Tipps für einen flachen Bauch


Zielgerichtet am Bauch abnehmen und hormonell bedingtes Bauchfett

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Mit allen Sinnen genießen


Lerne, Deine Sinne für Genussmomente zu schärfen

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Erdbeeren: Die gesunde kalorienarme Vitaminbombe


Erdbeeren haben mehr positive gesundheitliche Effekte als wir bisher dachten. 

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Radeln für die Gesundheit


Radfahren stärkt die Muskeln, das Herz und trägt ganz nebenbei noch zum Klimaschutz bei.

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Low Carb: Wenig Kohlenhydrate, aber viel Geschmack


Eine kohlenhydratarme Ernährung ist nicht nur gut, wenn man ein paar Kilo abnehmen will, sondern gibt auch mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag. 

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Kalte Kohlenhydrate


Wusstest Du, dass Kartoffeln und Nudeln vom Vortag weniger Kalorien haben als frisch gekochte?

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Tanke Energie


Nimm Dir Zeit zum Entspannen und fülle dabei Deine Energiespeicher auf!

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Vitamin D-Mangel


Was bewirkt eigentlich Vitamin D in unserem Körper und wie kannst Du feststellen, ob Du an einem Vitamin D-Mangel leidest? Wir geben Dir die Antworten...

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Gesundheit braucht Muskeln


Wusstest Du von der Macht Deiner Muskeln, dass sie echte Kraftpakete sind und warum uns Krafttraining so gut tut?

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Training der Faszien


Faszien-Training ist eine wichtige Ergänzung zum Krafttraining! Erfahre mehr über die bindegewebsartigen Hautfasern und ihre Bedeutung für mehr Beweglichkeit, eine straffe Figur sowie eine gestärkte Muskulatur.

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Leckere Spargel-Rezepte

Zu Beginn der Spargelsaison haben wir ein paar ausgewählte Spargel-Rezepte für Dich zu-sammengestellt. Unbedingt ausprobieren! Guten Appetit!

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🐰 Eieiei, wir haben den Osterhasen vorbeiflitzen sehen! 🐰🐣

Wir wünschen Dir ein sonniges Osterfest mit Deinen Liebsten!

Dein AVIVA Team


Ostern genießen und dennoch fit bleiben!

Bleibe auch Ostern in Bewegung, dann kannst Du die Feiertage ganz ohne Reue genießen!

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Köstliche Ostern - mal anders!

Auch wenn Ostern in diesem Jahr wieder anders ausfällt, musst Du dennoch auf nichts verzichten!

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Kalorienfallen im Alltag

Im Alltag lauert die ein oder andere Kalorienfalle, die Du aber elegant umgehen kannst!

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Frühlingserwachen - das Kribbeln im Bauch

Warum haben wir eigentlich Frühlingsgefühle, sobald die Tage wieder länger werden?

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Fitness trotz Heuschnupfen?

Trotz Allergie ist regelmäßiges Training sogar wichtig. Was Du aber beachten solltest...

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Am 15. März ist Tag der Rückengesundheit

Rückenschmerzen sind häufig ein Zusammenspiel aus Bewegungsmangel, Stress, falscher Haltung und einer mangelhaften Ergonomie. 

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Wir wünschen unseren Mitgliedern einen zauberhaften Frauentag mit vielen schönen Verwöhn-Momenten!

Euer AVIVA Team


Fitnessgutschein zum Frauentag verschenken

Schenke Deiner Freundin, Mama, Tochter, Schwester oder wem Du sonst eine Freude zum Frauentag machen möchtest, einen Gutschein für ein Fitness-Abo in unserem Studio!

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Keine Macht dem Pandemie-Blues

Einschränkungen, Unsicherheiten, Veränderungen und damit einhergehende Sorgen, Ängste und Umstellungen prägen derzeit unseren Alltag.

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Bewegung fürs Gehirn

Wer rastet, der rostet - wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich, vor allem auch mental.

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Qi Gong für Körper und Geist

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist.

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TABATA - Fit in 4 Minuten täglich

Trendtraining TABATA hat den Ruf, einzigartige Trainingserfolge in nahezu unglaublich kurzer Zeit zu garantieren.

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So trainierst Du auch zu Hause effektiv

Aktiviere auch ohne Geräte zu Hause oder nach Möglichkeit im Freien Deine Muskeln.

 

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Dein Immun-Kick: Vitamin D für Abwehr, Energie und Gelassenheit

Erfahre, wie Vitamin D wirkt, wie Du es aufnimmst, welcher Vitamin D-Spiegel optimal ist und was Du gerade jetzt für Deine Vitamin-Speicher tun kannst! 

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Selbstheilungskräfte stärken

Mit unseren Tipps kannst Du deine Selbstheilungskräfte stärken und so zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden gelangen.

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Tipps zum Durchhalten guter Vorsätze

Unsere Tipps, wie das Durchhalten Deiner guten Vorsätze garantiert gelingt!

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Motivation für Deine Fitness

Wir zeigen Dir, wie Du dich auch nachhaltig für Dein Fitnesstraining motivieren kannst!

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Festtagskilos ade!

So wirst Du die Festtagskilos wieder los!

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