Mit dem Sommeranfang feiern wir am 21. Juni auch den Weltyogatag. Yoga hilft, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und Wohlbefinden zu fördern. Yoga besitzt die Kraft, Dein Leben sowie Deine mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Es hilft, die Dehnbarkeit und Muskelspannung zu erhöhen, trägt zu mehr Energie, Vitalität und innerem Gleichgewicht bei und reduziert Stress und Ängste.
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die sich in ihren Schwerpunkten, Techniken und Praktiken unterscheiden. Jeder Yoga-Stil hat seine eigenen einzigartigen Merkmale und ist aufgrund seiner verschiedenen Aspekte für jeden geeignet, unabhängig von Kenntnisstand, Erfahrung, Ausdauer oder Trainingsziel.
Hier sind einige der bekanntesten Yoga-Stile:
Hatha Yoga ist eine der grundlegendsten Formen des Yoga und konzentriert sich auf Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Es legt Wert auf körperliche Ausrichtung, Stärkung und Flexibilität.
Vinyasa oder Flow Yoga ist dynamisch und körperlich anspruchsvoll. Es beinhaltet fließende Bewegungen und Übergänge zwischen den Asanas, die synchron mit der Atmung ausgeführt werden.
Ashtanga Yoga ist körperlich anspruchsvoll und erfordert Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Es folgt einem festgelegten Ablauf von Asanas, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden. Es beinhaltet auch spezifische Atemtechniken.
Iyengar Yoga legt großen Wert auf präzise Ausrichtung und die Verwendung von Hilfsmitteln wie Gurten, Blöcken und Stühlen, um den Körper in den Asanas zu unterstützen. Es ist bekannt für seinen Fokus auf die feine Anpassung und Korrektur der Körperhaltungen.
Bikram oder Hot Yoga wird in einem vorgeheizten Raum praktiziert (normalerweise bei 40 Grad Celsius) und besteht aus einer festgelegten Abfolge von 26 Asanas. Es zielt darauf ab, den Körper zu entgiften und Flexibilität zu fördern.
Kundalini Yoga legt den Schwerpunkt auf die Aktivierung und Erweckung der spirituellen Energie im Körper, die als "Kundalini" bezeichnet wird. Es beinhaltet dynamische Körperhaltungen, Atemübungen, Meditation und Mantra-Chanting.
Yin Yoga konzentriert sich auf längeres Halten von sanften Asanas, die tiefe Dehnung und Entspannung der Muskeln und Faszien fördern. Es zielt darauf ab, die Flexibilität zu verbessern und das Bindegewebe zu stimulieren.
Restorative Yoga verwendet unterstützende Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Bolster, um den Körper in entspannende und regenerative Positionen zu bringen. Es ist darauf ausgerichtet, tiefe Entspannung und Erholung zu fördern.
Power Yoga ist ein dynamischer und körperlich anspruchsvoller Yoga-Stil, der von Ashtanga Yoga inspiriert ist. Es konzentriert sich auf Kraft, Ausdauer und Flexibilität und beinhaltet oft schnelle Bewegungen und intensive Flows.
Sivananda Yoga basiert auf den Lehren von Swami Sivananda und umfasst fünf Hauptprinzipien: richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung, positives Denken und Meditation. Es beinhaltet eine feste Abfolge von Asanas und betont spirituelle Entwicklung.
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