Aktuelle Beiträge zum Thema Gesundheit, Fitness und unserem Studio!




Kursmarathon – Fitness nonstop 

Wir laden Dich ein zum nonstop Kursmarathon am 02.10.2024 – ab 14 Uhr! Und das Beste ist, Du kannst eine Freundin, Schwester, Kollegin oder Bekannte gerne mitbringen!

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Fit in den Frühling für mehr Vitalität und Wohlbefinden

Der Frühling klopft bereits an die Tür, die perfekte Chance, frische Energie zu schöpfen und neue Ziele für Deine Fitness und Gesundheit zu stecken. 

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Frühlings-Detox-Kur: Reinige Körper und Geist

Eine Detox-Kur zum Frühlingsanfang befreit den Körper von angesammelten Toxinen, unterstützt die Verdauung und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Wir haben die Anleitung für Dich! 

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Tag der gesunden Ernährung am 7. März 

Am 7. März steht alles im Zeichen der gesunden Ernährung. Nutze diesen Tag und stärke Dein Bewusstsein für eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährungsweise. 

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Gestärkt zum Tag der Rückengesundheit am 15. März

Am 15. März ist Tag der Rückengesundheit – eine perfekte Gelegenheit, um sich der Bedeutung der Prävention von Rückenbeschwerden und der Förderung eines starken, gesunden Rückens wieder bewusst zu machen. 

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Der Weg zu Mental Wellness 

Finde durch Selbstliebe und Selbstfürsorge zu innerem Gleichgewicht und mehr Freude im Leben. Beginne jetzt Deine Reise zur mentalen Gesundheit!

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Open Your Heart: Stärke Dein emotionales Wohlbefinden

Öffne Dein Herz für mehr Liebe und Selbstliebe! Entdecke, wie das Herz-Chakra Dein emotionales Wohlbefinden und Deine Beziehungen mit einfachen Praktiken stärkt!

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Frühsport: Dein aktiver Start in den Tag

Starte in den Tag mit einem kurzen Workout und steigere Deine Laune und Leistungsfähigkeit. Probiere es aus und spüre den Unterschied!

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Fit ins neue Jahr & Fitnessziele nachhaltig integrieren

Neujahrsvorsätze halten? Kein Problem! Mit unseren Tipps startest Du nicht nur motiviert ins neue Jahr, wir verraten Dir auch, wie Du deine Fitnessziele wirklich umsetzt und dauerhaft beibehältst.

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Winter-Workouts für zuhause

Falls Du es mal nicht ins Studio schaffst oder die Kälte zu beißend ist, bieten wir Dir spannende Indoor-Trainingsprogramme, mit denen Du aktiv durch den Winter kommst, ganz bequem von zuhause aus.

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Gesunde Ernährung in der kalten Jahreszeit

Mit unseren Ernährungstipps kommst Du fit und gesund durch den Winter!

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Geschenkideen für Fitnessfans und Gesundheitsbewusste

Gesundheit verschenken: Unsere Weihnachtsgeschenkideen für Fitness und Wohlbefinden Deiner Liebsten.

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Aktiv und gesund durch die Feiertage 

Wie Du die Festtage genießen und gleichzeitig fit und gesund bleiben kannst, erfährst Du in unseren Festtags-Fitness-Tipps!

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Gesunde Weihnachtsleckereien

Entdecke unsere gesunden Weihnachts-Backtipps mit weniger Kalorien, aber genauso viel Genuss!

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Weihnachtsmarktgenuss ohne Reue

Unsere schlanken Alternativen, die Dir helfen, die Kalorienbilanz im Griff zu behalten, ohne auf die Leckereien bei Deinem Weihnachtsmarktbummel zu verzichten.

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Wohlfühltipps gegen November-Blues

Die dunklen Tage schlagen aufs Gemüt? Wir verraten Dir Tipps und Tricks, wie Du den November-Blues mit Sport, Achtsamkeit und gesunder Ernährung bekämpfen kannst.

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Übersäuerung (Azidose)

Übersäuerung könnte der Grund für Müdigkeit und Antrieblosigkeit sein. Erfahre, wie basische Ernährung helfen kann und welche Lebensmittel Deinem Körper gut tun.

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Kraftpaket Erdmandel: mehr als nur eine Knolle! 

Entdecke die Power der Erdmandel! Ein nährstoffreiches Superfood, das mehr zu bieten hat, als Du denkst. 

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Mehr Wohlbefinden durch zuckerbewusste Ernährung! 🍏

Erfahre, wie eine zuckerbewusste Ernährung Dir zu mehr Gesundheit und Energie verhilft und welche Vorteile naturbelassene Lebensmittel bringen. 

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Darm-Fitness durch Bewegung 🏃‍♂️

Entdecke, wie Bewegung nicht nur Muskeln, sondern auch Deine Darmgesundheit stärkt! Wir geben Dir Tipps, wie die richtige Aktivität zu einem ausgeglichenen Verdauungssystem beiträgt und Dein Wohlbefinden steigert!

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Dein Immun-Boost für Herbst & Winter! 🍁

Stärke jetzt Dein Immunsystem! Kombiniere Bewegung, Ernährung & Schlaf und trotze der Erkältungssaison. Entdecke unsere Workout-Tipps und starte optimal in den Oktober! 

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Yoga für einen entspannten Start in den Herbst

Durch die Kombination aus körperlichen Bewegungen, bewusster Atmung und geistiger Ausrichtung hilft uns Yoga dabei unterstützen, entspannt und voller Energie in den Herbst zu starten.

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Psychische Gesundheit

Die Bedeutung der psychischen Gesundheit steht der körperlichen Gesundheit in nichts nach, wenn es um ein erfülltes Leben geht. Aktive Bemühungen und fortwährende Achtsamkeit sind erforderlich, um die psychische Gesundheit zu fördern. 

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Saisonales Obst und Gemüse im Herbst 


Im Herbst gibt es eine Fülle von saisonalem Obst und Gemüse, das nicht nur köstlich ist, sondern auch reich an Nährstoffen. 

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Die Kraft des Sports

Sport kann unser Leben auf vielfältige Weise bereichern. Von der Steigerung der körperlichen Gesundheit über die Förderung des emotionalen Wohlbefindens bis hin zur Stärkung sozialer Interaktion bietet Sport zahlreiche Vorteile. 

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Yogilates

Hast du schon einmal von Yogilates gehört? Diese einzigartige Trainingsmethode vereint die ganzheitliche Stärkung von Pilates und die entspannende Ausgeglichenheit von Yoga. Lese mehr darüber, wie Du durch die Kombination der Elemente aus beiden Disziplinen profitierst.

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Stoffwechseldiät

Erfahre, wie Du durch gezielte Ernährung und Bewegung Deinen Stoffwechsel anregen und Deinen Energieverbrauch erhöhen kannst. 

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Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit ist heute wichtiger als jemals zuvor. Was man darunter versteht und wie man seine mentale Gesundheit stärken kann. 

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Voller Energie durch den Sommer

Nutze den Sommer, um Energie zu tanken! Erfahre, welche Sportarten sich besonders eignen, die warme Jahreszeit optimal zu nutzen und gleichzeitig fit zu bleiben.

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Früchte des Sommers

Im Juli gibt es eine Fülle von frischem Obst und Gemüse. Wir stellen Dir die Vielfalt der saisonalen Obst- und Gemüsesorten vor und was alles in ihnen steckt.

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Weltyogatag

Mit dem Sommeranfang ist am 21. Juni auch Weltyogatag. Yoga besitzt die Kraft, Dein Leben sowie Deine mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Wir stellen Dir die verschiedenen Yoga-Stile vor mit ihren Schwerpunkten, Techniken und Praktiken.

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Sommersonnenwende

Erfahre mehr über die Magie der Sommersonnenwende, die mit dem Sommeranfang auf den 21. Juni fällt. 

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Leistungssteigerung mit Deinem Bio-Rhythmus


Es gibt verschiedene Möglichkeiten, unser Leben an unseren Bio-Rhythmus anzupassen, um unsere Gesundheit, Wohlbefinden sowie unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

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Biologisches Alter

Das biologische Alter wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Wir verraten Dir, was genau dahinter steckt, wie es berechnet wird und wie Du durch dein Training jünger werden kannst - mit dem EGYM BioAge ist es ganz einfach zu verstehen!

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Beginn der Spargelsaison

Die Spargel-Saison ist gestartet. Erfahre mehr über das nährstoffreiche Gemüse mit seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen und unseren Rezeptideen!

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Positive Lebensenergie

Unsere Tipps für mehr positive Energie für Körper, Geist und Seele

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Jetzt Fitnesstest buchen!

In unserer neuen Bio Age Diagnostik Area mit Fitness Hub, Tanita Waage und Matrix Rad kannst Du vierteljährlich Deinen Fitnesstest über unser ADD-ON-Terminal im Studio oder die Studio-App buchen!

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Erholung & Regeneration

Erholung und Regeneration sind äußerst wichtige Faktoren für die körperliche und geistige Gesundheit. Erfahre warum!

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Muskelkater

Erfahre wie Muskelkater entsteht und wie Du ihm vorbeugen kannst.

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Morgenroutine

Beginne Deinen Tag entspannt mit unseren Empfehlungen für eine gesunde Morgenroutine.

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15.03.2023 - „Tag der Rückengesundheit“

Am 15. März ist wieder "Tag der Rückengesundheit", in diesem Jahr unter dem Motto „Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand“. Unsere Tipps für einen gesunden Rücken.

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Frühling - alles auf Anfang

Der Frühling steht vor der Tür: am 20. März ist Frühlingsanfang! Die Umstellung von Winter auf Frühling hat auch auf uns Menschen Auswirkungen. Erfahre, welche!

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Frühjahrsmüdigkeit

Nicht nur die Natur erwacht langsam aus dem Winterschlaf, auch unser Körper muss sich wieder eingewöhnen. Mit unseren Tipps kommst Du fit in den Frühling und besiegst die Frühjahrsmüdigkeit.

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Heilfasten

Heilfasten reinigt Deinen Körper und Deinen Geist. Was es damit auf sich hat und was Du beim Heilfasten beachten solltest.

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Bauarbeiten im Studio

Im März und April finden in  unserem Studio Bauarbeiten im Duschbereich statt.

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Winterdepression

Du fühlst Dich momentan niedergeschlagen, motivationslos und dauermüde? Mit unseren Tipps kommst Du gesund und glücklich durch den Winter.

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Fitnesstraining bei Diabetes

Bewegung ist der Schlüssel für eine gute Insulinwirkung und damit ein wichtiger Beitrag zu einer Diabetes-Therapie.

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Bitterstoffe für die Verdauung

Mehr über die Heilkraft von Bitterstoffen und in welchen Kräutern und Lebensmitteln Du sie finden kannst.

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Zeit für Dankbarkeit und Reflexion

Am Ende des alten Jahres schauen wir zurück und lassen die letzten Monate Revue passieren. Reflexion und Dankbarkeit machen uns zufriedener. Wir verraten Dir warum!

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Absichten statt Vorsätze

Absichten können hilfreicher sein als gute Vorsätze, den Druck wegzunehmen und langfristige Veränderungen herbeizuführen.

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Training im Winter

Auch in der kalten Jahreszeit ist regelmäßiges Training wichtig. Erfahre, was Du dabei im Winter beachten solltest.

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Fit durch die Feiertage

Bleibe auch während der Weihnachtsfeiertage in Bewegung und komme fit und gesund ins neue Jahr! 

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Rauhnächte

Was es mit den Nächten zwischen Weihnachten und dem 6. Januar (Heilige Drei Könige) auf sich hat...

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Gesunde Weihnachtssnacks

Die vielen Leckereien in der Adventszeit sehen wir nach den Feiertagen oft auf unserer Waage. Erfahre, wie Du die Balance zwischen gesundem und leckerem Essen an den Weihnachtstagen findest, ohne zu verzichten.

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Wintermüdigkeit

In den dunklen Herbst- und Wintermonaten fühlen wir uns oft antriebslos und müde. Was hinter der Wintermüdigkeit steckt und was Dich wieder fit macht.

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Weihnachtsgewürze von Anis bis Zimt

Verschiedene Gerüche wecken häufig bestimmte Erinnerungen oder lösen Gefühle in uns aus. Insbesondere bestimmte Gewürze, die untrennbar mit der Weihnachts- und Winterzeit verbunden sind.

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Muskeltraining für ein langes, gesundes Leben

Muskeltraining kann nicht nur das Risiko für eine Vielzahl von Lebensstilerkrankungen reduzieren, es ist besonders für ältere Menschen enorm wichtig.

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Gesunde Alltagsroutinen

Unterschätze nicht die Macht winziger Alltagsroutinen, denn bereits kleine Verhaltensänderungen bringen Dich oft Deinen Zielen näher. Erfahre mehr, wie Du dir gesunde Routinen angewöhnen kannst, die auf lange Sicht Deine Lebensqualität immens steigern können.

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Gesund regional und saisonal essen

Heimische Superfoods punkten nicht nur mit ihrem gesundheitlichen Vorteil gegenüber den exotischen Sorten. Warum es sich lohnt, mehr regional und saisonal zu essen.

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Wichtige Studio-Informationen

Aufgrund der aktuellen Situation und der steigenden Energiepreise müssen wir die folgenden Maßnahmen ergreifen, um den Verbrauch zu optimieren und weiterhin kosteneffizient zu bleiben. 

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Im Gleichgewicht durch den Jahreszeitenwechsel

Wenn sich etwas in unserem Umfeld verändert, wie z.B. auch beim Jahreszeitenwechsel, spüren wir dies auch in unserem Inneren. Wir erklären Dir, wie Du wieder ins Gleichgewicht kommst, um den Jahreszeitenwechsel gut zu überstehen.

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Alleskönner Kürbis

Der Kürbis ist lecker und sehr vielfältig: Ob als gesundes Highlight auf dem herbstlichen Speiseplan oder als Halloween-Deko.

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Schmerzfrei leben

Viele gesundheitliche Beschwerden hängen mit Bewegungsmangel im Alltag zusammen. Richtig dosiertes Training beeinflusst Dein biologisches Alter positiv und garantiert Dir eine hohe Lebensqualität!

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Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Wie eine kräftige und gesunde Beckenbodenmuskulatur Deinen Körper und Deine Gesundheit stärkt und für ein buchstäblich besseres Körpergefühl sorgt.

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Gesunde Darmflora für Haut, Stimmung und Immunsystem

Eine gesunde Darmflora ist nicht nur ausschlaggebend für die Verdauung, sie ist die Basis für ein gesundes Immunsystem und beeinflusst den Körper auf unterschiedlichste Weise. 

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Das Prinzip der Minimalkonstanz

Erfahre mehr über das Prinzip der Minimalkonstanz und wie Du mit „kleinen Schritten“ langfristig erfolgreicher bist.

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Brainlight-System: August-Angebote

Freue Dich auf unsere August-Angebote und teste ausgiebig unser neues Brainlight-System -  eine einzigartige Form der körperlichen und mentalen Entspannung!

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Doppeltes Kraftpaket: Ausdauer- und Muskeltraining

Die Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining bringt einen optimalen gesundheitlichen Nutzen. 

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Gesunder Stoffwechsel

Regelmäßige Alltagsbewegung und sportliche Aktivitäten sind die beste Strategie, um Deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 

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Emotionales Essen

Wusstest Du, dass das sogenannte “Emotionale Essen” ein ziemlich weit verbreitetes Phänomen ist? Erfahre mehr darüber und wie Du impulsives Essverhalten vermeiden kannst.

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Gesund trinken bei heißen Temperaturen

Bei den momentanen sehr heißen Temperaturen solltest Du unbedingt auf eine ausreichende und regelmäßige Flüssigkeitszufuhr achten. Erfahre wieviel Flüssigkeit und welche Getränke für Dich jetzt optimal sind. 

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Gesund und fit durch den Sommer

Auch im Sommer ist Fitnesstraining wichtig und gesund für Deinen Körper. Dennoch solltest Du bei heißen Temperaturen bei Deinem Training ein paar Dinge beachten!

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Erfrischende Sommer-Smoothies und Bowls

Mit Smoothies und Bowls wird Obst und Gemüse trinken bzw. essen zu einem gesunden Genuss. Wir verraten Dir unsere Lieblingsrezepte.

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Besser Schlafen bei heißen Sommernächten

Mit unseren Einschlaftipps kommst Du auch durch warme Sommernächte.

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AYURVEDA- Zusammenwirken von Körper und Geist

Erfahre in unserem exklusiven Interview mit Anke Behrendt mehr über die indische Heilkunst Ayurveda und das Gleichgewicht von Körper und Geist.

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Gesunder Sonnenaufgangs-Smoothie 

Mit unserem gesunden Sonnenaufgangs-Smoothie fällt Dir der Start in den neuen Tag leichter.

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Fit in den Sommer - aber mit der richtigen Strategie! 

Starte fit in den Sommer, aber mit der richtigen Strategie. Wir räumen mit lästigen Fitness-Irrtümern auf.

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Einzigartige audiovisuelle Tiefenentspannung


Erlebe mit unserem neuen Brainlight-System eine einzigartige Form der körperlichen und mentalen Entspannung. Probiere es bei uns im Studio aus!

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Unser SportScheck-Vorteilsprogramm

Spare mit dem SportScheck-Vorteilsprogramm in den Filialen und im Onlineshop gleich mehrfach. Wir sagen Dir, wie es geht!

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Am 8. Mai ist Muttertag! ❤️ 

Wir haben für Dich ein paar Ideen für ganz persönliche und herzliche Muttertagsgeschenke zusammengestellt, für einen unvergesslichen Tag für einen ganz besonderen Menschen!

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Monat Mai - eine Kur für die Seele!

Ob Wonne-, Blumen-, Liebes und Marienmonat – der Mai erweckt die Lust am Leben und bringt alles mit sich, was wir brauchen. 

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Digital Detox: Entspannung mit der Natur

Wir leiden an digitaler Überspannung. Es ist daher höchste Zeit, (digital) abzuschalten und wieder in die Natur einzutauchen.

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Alt werden JA, alt fühlen NEIN!

Nur 30% des Alterungsprozesses sind nämlich genetisch bedingt, die restlichen 70% haben wir selbst in der Hand. Unsere 5 Lebensweisheiten helfen Dir für ein langes, glückliches und gesundes Leben!

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Weltgesundheitstag - Tipps für Deine Gesundheit

Am 7. April ist wieder Weltgesundheitstag - in diesem Jahr unter dem Motto "Unser Planet, unsere Gesundheit". Aus diesem Anlass haben wir Dich Tipps für ein gesünderes und bewussteres Leben zusammengestellt.

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Die Kraft des Frühlings 

Der Frühling steht für Aufbruchstimmung, denn der Kreislauf des Lebens beginnt von Neuem. Nutze die Kraft des Frühlings für einen Neustart!

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Zirkadianer Rhythmus 

Unser Biorhythmus, also unsere innere Uhr, wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet, der u.a. unseren Stoffwechsel, unseren Schlaf und vieles mehr steuert.

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Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Ein achtsames Leben und die Schaffung bereits kleiner Glücksmomente ist Selbstfürsorge für die Seele

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Tag der Rückengesundheit

Am 15. März ist Tag der Rückengesundheit. Achte doch mal ganz bewusst auf Deine Sitz- und Körperhaltung und beuge Rückenschmerzen durch gezieltes Training Deiner Rückenmuskulatur vor.

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Glück

Es liegt ein Stück weit in Deiner eigenen Hand, wie glücklich Du bist und wie gut Du dich fühlst. Wir zeigen Dir wie!

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Die Verbindung von Psyche und Darm

Warum die Psyche sprichwörtlich auf den Magen schlägt und wie eng Psyche und Verdauung miteinander verbunden sind, erfährst Du hier.

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Frühlingserwachen - das Kribbeln im Bauch

Kaum werden die Tage wieder länger, spüren wir auch in uns diese neue Power: Wir fühlen uns wie aus dem Dornröschen-Schlaf gerissen – und genau das passiert mit uns auch, wenn man sich die Entstehung der so genannten Frühlingsgefühle genauer anschaut. 

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Fastenzeit

Was hat es eigentlich mit der Fastenzeit und dem Fasten auf sich? 

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Intervallfasten

Eine bessere Alternative zu klassischen Diäten ist das Intervallfasten. Hier geht es nicht darum, was man isst, sondern wann, also Essen nach Zeitplan.

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YOGA -Fitnesstrend für Körper und Seele

2022 wird ein Yoga-Jahr. Was bewirkt Yoga, welche gesundheitlichen Vorteile hat es und was hat es eigentlich mit dem Psoas Muskel auf sich?

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(Neujahrs-)Vorsätze


Wie sieht es eigentlich mit Deinen Neujahrsvorsätzen aus, sofern es überhaupt welche gab? Wir haben mal darüber nachgedacht!

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Stärkung der Immunabwehr


In der grauen und mehr oder weniger kalten, aber unbeständigen Jahreszeit müssen wir zusätzlich unsere Immunabwehr stärken, um Viren (jeder Art) und Bakterien abzuwehren. Welche Immunbooster Dich dabei unterstützen...

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108 Sonnengrüße - der perfekte Start ins neue Jahr


Begrüße das neue Jahr doch mal mit 108 Sonnengrüßen. So kannst Du den Ballast des alten Jahres loslassen und Neues in Dein Leben und das neue Jahr einladen.

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Spaziergänge für Körper und Gehirn


Mit bereits einem kleinen Spaziergang pro Tag kannst Du nicht nur etwas für Deine Gesundheit tun, Du verbesserst gleichzeitig Deine Laune und Gehirnleistung.

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Augen zu und entspannen!


Schon einmal von Augen-Yoga gehört? Mit speziellen Übungen kannst Du deine Augen effektiv entspannen.

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Gesunder Schlaf in der dunklen Jahreszeit


Gerade in den Wintermonaten fühlen wir uns häufig müde. Erfahre, was dahinter steckt und wie Du dennoch ausreichend schläfst.

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Testmöglichkeit im Studio


Ab sofort besteht die Möglichkeit, Dich bei uns im Studio testen zu lassen.

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Achtsamkeit üben und zur Ruhe kommen


Nutze die Weihnachtszeit auch für Dich, um auf Dich zu achten und in Einklang mit Deinem Körper zu kommen. 

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Fitness zu Weihnachten


Bleibe auch in der Weihnachtszeit in Bewegung und komme fit und gesund ins neue Jahr!

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Schlanke Weihnachtszeit


Genieße Adventsleckereien ganz ohne schlechtes Gewissen!

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Zimtige Lieblingsplätzchen


Wir verraten Dir die Rezepte unserer gesunden Lieblingsplätzchen... natürlich mit viel weihnachtlichem Zimt!

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Routinen


Unsere Routinen helfen Dir zu entschleunigen, zur inneren Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken!

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Immunbooster


Mit unseren Immunbooster kommst Du fit und gesund durch den Herbst!

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Mythen


Unser Immunsystem kann positiv oder negativ beeinflusst werden. Darum gibt es auch immer wieder Mythen, aber was davon ist richtig?

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Muskelkraft


Muskeln sind die Grundvoraussetzung für einen fitten Körper. Egal wie alt man ist – Muskeln lassen sich jederzeit reaktivieren, wieder aufbauen und erhalten.

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Magnesium


Erfahre, wann bei Dir ein Magnesiummangel vorliegt und was Du dagegen tun kannst!

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Wohlfühlherbst 


Freue Dich mit unseren Empfehlungen auf gemütliche Herbstmomente!

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Kürbiszeit 


Die Kürbis-Saison ist gestartet. Erfahre, was alles in der Powerfrucht steckt!

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Gesund durch den Herbst 


Mit unseren Tipps kommst Du gesund durch die Erkältungszeit und stärkst Dein Immunsystem.

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Happy Halloween! 


Am 31. Oktober ist wieder Halloween. Aber woher stammt dieser Brauch eigentlich?

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Tipps für einen angeregten Stoffwechsel 


Erfahre, wie Du deinen Stoffwechsel ankurbeln und den Grundumsatz steigern kannst und damit eine ideale Voraussetzung zum Abnehmen schaffst.

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Power im Alltag


Wünschst Du Dir auch oft mehr Energie und Schwung? 

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Äpfel als Heilmittel


Im Apfel steckt mehr als Du denkst! 

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Was bedeutet Karma?


Wenn es um Freundlichkeit geht, steht Karma im Mittelpunkt. Aber was ist Karma eigentlich? 

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Beckenbodentraining


Warum ein trainierter Beckenboden wichtig ist und wie Du ihn bereits mit einfachen Übungen fit halten kannst. 

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Sommer Workout


Auch im Sommer ist Fitnesstraining nämlich wichtig und gesund für unseren Körper, unsere Abwehrkräfte und unser Herz-Kreislauf-System. 

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Sonne tanken!


Nutze jetzt das Sonnenlicht, um wertvolles Vitamin D aufzunehmen! Welche positiven Auswirkungen es auf unseren Organismus hat, erfährst Du hier.




Ab auf die Beine!


Wir erklären Dir die Ursachen für schwere Beine und geschwollene Füße und mit welchen Tipps Du rasch wieder auf die (leichten) Beine kommst.

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Schlanker Grillgenuss


Erfahre, wie und mit welchen Zutaten Grillen zum schlanken Hochgenuss wird.

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Weiterempfehlen & gemeinsam fit!


Übrigens macht ein Training mit der Freundin gleich doppelt so viel Spaß und motiviert zusätzlich. Und obendrauf gibt es für jedes neu geworbene Mitglied ein Guthaben für Dich in Höhe von 10 Euro! 

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Tipps bei Sommerhitze


Was Du tun kannst, wenn Du bei hochsommerlichen Temperaturen nicht auf der Höhe bist.

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Macht Weizen uns krank und dick?


Was ist wirklich dran und warum reagieren manche Menschen empfindlich auf Weißmehlprodukte?

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Tipps für einen flachen Bauch


Zielgerichtet am Bauch abnehmen und hormonell bedingtes Bauchfett

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Mit allen Sinnen genießen


Lerne, Deine Sinne für Genussmomente zu schärfen

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Erdbeeren: Die gesunde kalorienarme Vitaminbombe


Erdbeeren haben mehr positive gesundheitliche Effekte als wir bisher dachten. 

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Radeln für die Gesundheit


Radfahren stärkt die Muskeln, das Herz und trägt ganz nebenbei noch zum Klimaschutz bei.

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Low Carb: Wenig Kohlenhydrate, aber viel Geschmack


Eine kohlenhydratarme Ernährung ist nicht nur gut, wenn man ein paar Kilo abnehmen will, sondern gibt auch mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag. 

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Kalte Kohlenhydrate


Wusstest Du, dass Kartoffeln und Nudeln vom Vortag weniger Kalorien haben als frisch gekochte?

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Tanke Energie


Nimm Dir Zeit zum Entspannen und fülle dabei Deine Energiespeicher auf!

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Vitamin D-Mangel


Was bewirkt eigentlich Vitamin D in unserem Körper und wie kannst Du feststellen, ob Du an einem Vitamin D-Mangel leidest? Wir geben Dir die Antworten...

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Gesundheit braucht Muskeln


Wusstest Du von der Macht Deiner Muskeln, dass sie echte Kraftpakete sind und warum uns Krafttraining so gut tut?

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Training der Faszien


Faszien-Training ist eine wichtige Ergänzung zum Krafttraining! Erfahre mehr über die bindegewebsartigen Hautfasern und ihre Bedeutung für mehr Beweglichkeit, eine straffe Figur sowie eine gestärkte Muskulatur.

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Leckere Spargel-Rezepte

Zu Beginn der Spargelsaison haben wir ein paar ausgewählte Spargel-Rezepte für Dich zu-sammengestellt. Unbedingt ausprobieren! Guten Appetit!

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🐰 Eieiei, wir haben den Osterhasen vorbeiflitzen sehen! 🐰🐣

Wir wünschen Dir ein sonniges Osterfest mit Deinen Liebsten!

Dein AVIVA Team


Ostern genießen und dennoch fit bleiben!

Bleibe auch Ostern in Bewegung, dann kannst Du die Feiertage ganz ohne Reue genießen!

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Köstliche Ostern - mal anders!

Auch wenn Ostern in diesem Jahr wieder anders ausfällt, musst Du dennoch auf nichts verzichten!

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Kalorienfallen im Alltag

Im Alltag lauert die ein oder andere Kalorienfalle, die Du aber elegant umgehen kannst!

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Frühlingserwachen - das Kribbeln im Bauch

Warum haben wir eigentlich Frühlingsgefühle, sobald die Tage wieder länger werden?

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Fitness trotz Heuschnupfen?

Trotz Allergie ist regelmäßiges Training sogar wichtig. Was Du aber beachten solltest...

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Am 15. März ist Tag der Rückengesundheit

Rückenschmerzen sind häufig ein Zusammenspiel aus Bewegungsmangel, Stress, falscher Haltung und einer mangelhaften Ergonomie. 

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Wir wünschen unseren Mitgliedern einen zauberhaften Frauentag mit vielen schönen Verwöhn-Momenten!

Euer AVIVA Team


Fitnessgutschein zum Frauentag verschenken

Schenke Deiner Freundin, Mama, Tochter, Schwester oder wem Du sonst eine Freude zum Frauentag machen möchtest, einen Gutschein für ein Fitness-Abo in unserem Studio!

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Keine Macht dem Pandemie-Blues

Einschränkungen, Unsicherheiten, Veränderungen und damit einhergehende Sorgen, Ängste und Umstellungen prägen derzeit unseren Alltag.

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Bewegung fürs Gehirn

Wer rastet, der rostet - wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich, vor allem auch mental.

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Qi Gong für Körper und Geist

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist.

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TABATA - Fit in 4 Minuten täglich

Trendtraining TABATA hat den Ruf, einzigartige Trainingserfolge in nahezu unglaublich kurzer Zeit zu garantieren.

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So trainierst Du auch zu Hause effektiv

Aktiviere auch ohne Geräte zu Hause oder nach Möglichkeit im Freien Deine Muskeln.

 

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Dein Immun-Kick: Vitamin D für Abwehr, Energie und Gelassenheit

Erfahre, wie Vitamin D wirkt, wie Du es aufnimmst, welcher Vitamin D-Spiegel optimal ist und was Du gerade jetzt für Deine Vitamin-Speicher tun kannst! 

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Selbstheilungskräfte stärken

Mit unseren Tipps kannst Du deine Selbstheilungskräfte stärken und so zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden gelangen.

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Tipps zum Durchhalten guter Vorsätze

Unsere Tipps, wie das Durchhalten Deiner guten Vorsätze garantiert gelingt!

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Motivation für Deine Fitness

Wir zeigen Dir, wie Du dich auch nachhaltig für Dein Fitnesstraining motivieren kannst!

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Festtagskilos ade!

So wirst Du die Festtagskilos wieder los!

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